Må gjøre video DEL 1

Nå er må gjøre video'n her!! Dette er del 1, så får vi se om del 2 kommer senere. Video'n ble litt dårlig redigert og litt dårlig kvalitet, men en video er det! Håper dere liker den!

-Andrea

Hvordan gire til lettere gir når det går oppover?

Her har vi en fin illustrasjon av hvordan man skal komme seg opp en kneik uten å måtte tråkke hardere enn man orker. Bildet under er tatt mellom Vestby, Garder og Kroer, under klubbmesterskapet til Soon CK og Drøbak av superfotografen Ola Morken (hele serien her)

Man tar høyre langefinger å trykker hardt til venstre på bremsehendelen. Dette gjaldt i hvertfall for DuraAce-giret på Canyon-sykkelen jeg lånte av Ole Anton. Super sykkel forresten, som tok meg helt til pallen på tross av bandasjert venstre hofte og generelt dårlig dagsform. Tøft gjort av han å låne meg sykkelen etter flere tøffe velt i år, men helt avgjørende for meg da rammen min knakk på 5 steder under Kråketråkken 12 dager tidligere. Fikk supert raskt oppgjør fra forsikringsselskapet og sårene har snart grodd, så da skal det bli tøft miljø på landeveien igjen om ikke så lenge.

En anne måte å få lettere gir på kan være å trykke på den mindre spaken bak bremsehendelen på venstre side. Men husk å sette kjedet tilbake på tyngste gir igjen når det nærmer seg mål, slik at du har mulighet for å akselere forbi alle de andre å komme først i mål. Imponerende spurt av Tom Ole Gundersen i dag som var raskest av alle.
Full resultatliste hos Soon CK.

Kun Femsjøen rundt og klubbmesterskapet til Follo SK igjen i år, så da spørs det om jeg rekker å skaffe ny sykkel før sesongen er over.

Takk til alle fra det utrolig flotte sykkelmiljøet rundt Vestby som bidro til en super sykkefest i Vestby i går (fredag 2.sept. 2011)

Sykkeltur til Abelvær

Ved siden av sykkeltur til Damnark har årets ferie tur gått til Øiahalsen, ved Rørvik ytterst i Namdalen (Nordtrønderlag).

Bildet viser Abelvær fra luften (Rørvik ligger usynlig øverst til venstre i bildet)

Hele området rundt Rørvik er et virr-varr av øyer og trange viker. Hva er vel da mer naturlig en å ta en sykkeltur utover havet. Etter en morsom reportasje i VG om Abelvær, ble fristelsen til et gjensyn der for stor. Da det var noen år siden sist jeg syklet dit var det mange detaljer som var glemt og opplevelsen ble nesten like flott som om det skulle være første tur.

Kartet over er hentet fra Endomondo. Flere detaljer, zooming og annen info kan finnes i GPS-loggen her.

Skulle du være blandt de meget uheldige som ikke har syklet i dette området, er det bare å si at du har gått glipp av noe. Veiene er fine med meget liten trafikk og ganske flatt. Bortsett fra passering av noen mindre eid er det er nesten ingen stigning å snakke om. Dette kan man enkelt rette på ved å legge ruten om Hundhammeren Vindpark. Hvor man på vei opp til vindmøllene møter kneiker på godt over 20% stigning. I mangel av måleutstyr la jeg sykkelflasken og knipset et bilde med mobiltlf som lå ved siden av flasken på asfalten.

Faktisk ser det ikke så bratt ut, men litt kjapp geometriberegning viste at det var noe over 20% på dette pkt. Vurderte å rotere bildet for å legge vanlinjen flatt, men i inntil videre får vindmøllen i bakgrunnen stå på snei. Nå har jeg lastet ned app for å måle vinkel ihht android-tlfs loddlinje, så neste gang skal jeg måle nøyaktig ved å kalibrere tlf i henhold til rammen slik at jeg kan måle den reelle helningen på sykkelen (tenkte å legge ut noe mer info rundt dette når jeg får litt mer erfaring med de forskjellige løsninene).

Her er et bilde jeg tok fra toppen av kneika og en tullete video fra vindmøllene og tilhørende utsikt:

Ikke tryn i skogen alene...

Noe av det kjipe med terrengsykling er at det ofte foregår i terrenget, langt fra vei og hjelp i nødens stund.

Thomas F. fikk erfare at det er vondt å sitte i skogen i 2 timer før ambulanse med smertestillende og båre kommer til. Alene i skogen fikk han så vidt ringt et par telefoner før smertene ble for ille etter et ublidt møte med skogsbunnen som satte høyre skulder ut av ledd.


Jeg hastet det jeg kunne til Ødemørk stua hvor smertene tydelig ga behov for mer assisanse enn jeg kunne klare alene. Jeg prøvde å få tak i amulanse og nøkkel til bommen for å få han ut på veien, mens jeg fikk støttet han inn til selve stua.
Pga mye frem og tilbake med hvor ambulansen skulle komme fra (Østfold eller Akershus) og omkjøring på veiene, tok det sin tid. Bommen fikk vi ikke opp før etter at ambulansepersonellet hadde fått han ut med båre. Det viste seg da at ingen legevakter e.l. i nærheten kunne hjelpe han, så etter en lang runde i ambulansen endte han på Legevakten på Lillestrøm og fikk behandling ganske nøyaktig 4 timer etter at han veltet med sykkelen.

Ikke noe morsom opplevelse for Thomas og ikke noe særlig godt skussmål for den akutte helsetjenesten.
God bedring, Thomas!

Veteran NM landeveissykling

NM for veteraner gikk i år i Halden.





Løypen var flat og enkel med en hard kneik inn i mål. Det meste burde passe for en ok plassering for meg, men med sykdom de siste to ukene og med en kanskje bare 90% frisk kropp ble siste kneiken for hard. Da han forran meg måtte ned i asfalten og forårsaket bråstopp for meg i bunnen av bakken ble det for tøft for meg denne gangen. Klarte å kjøre meg opp til en mindre tetgruppe, men kreftene var slutt idet den egentlige spurten skulle starte opp siste bakken. Da løpets uvikling gikk nettopp slik jeg håpet og 10. plass er min dårligste i slik sammenheng, må man vel innrømme at dette var skuffende.



Dronningen av NM 2011 ble i år som tidligere Sissel Vien som gjorde rent bord i overlegen stil.





Håper på nye muligheter for å lære disse 40 år gamle gubbene en lekse fremover.

Et innlegg i året...?

Så plutselig at det er et år siden siste innlegg på bloggen....

Siste oppdatering kan jo være at jeg vant Follorittets pulje for 40+ også i år (som sist det var delt i 2009).

Ellers hadde vi en super terrengtur hjem fra jobben onsdag:http://www.endomondo.com/workouts/hByeAr59ZUk

Vi var 5stk (Morten B, Asbjørn S, Thomas F og Egil H.) som møttes på Mosseveien ut av byen og fulgte løypen som vist i linken over. Det ble mest grusveier, men også real terrengsykling på ufordrende stier i lange partier. Spesielt mellom Bjørnsrud og Torbjørnsrud, men også et flott terrengparti med enkel stisykling fra Sjødal til Kjærnes.

Super tur som anbefales som avveksling til monoton sykling lang gml. Mossevei, og fint om man ønsker tid i terrenget før ritt på slikt underlag.

Turen ble avsluttet med middag med familien på Hvitsten og en halvliter på sommerpuben på de gamle sjøbodene (åpent onsdager fra kl.19-23). Supert tiltak av Hvitsen Vel som jeg håper varer ut sommeren.

Mye morsomt i Hvitsten om dagen. Bildet under, fra søndag, viser Kasper og Jesper som balanserer over dammen på Ramme gaard (http://www.rammegaard.no/). Mange dyr og andre økologisk inspirerte rariteter. Med kaffe og kaker, eller evt en matbit i kafeen er det også fint for voksne.

Følg med; nytt innlegg til neste år, eller kanskje før ;-)

Follorittet 2010.

Lenge siden siste innlegg, men det er jo mye man skal rekke her i verden.
Regn til tross, som tidligere var Follorittet en stor fest også i år.
Fant en kjempefin bilde serie på nettet Her

Synes naturligvis det var spesielt morsomt at fotografen fikk med at jeg tok i alt jeg orket i spurten. Og når det holdt til pallen er vel alt ok.